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求大神說下無氧運動有哪些室內

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提問者:房蘭芝| 河源| 1266次瀏覽
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已有3條回答

ZZZZZZ
回答數:6662 | 被采納數:0

室內無氧運動有:俯臥撐、仰臥起坐、卷腹、啞鈴和杠鈴的鍛煉。無氧運動的缺點是耗氧量大,容易使人的身體處于缺氧狀態。無氧運動比起有氧運動動作更激烈一些,可以使肌肉更加發達。希望我的回答能夠幫到你


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950729tt
回答數:40168 | 被采納數:2

器械鍛煉中的大重量、少次數的鍛煉,還有跑步阿騎車啊等中的短時間、大強度的訓練都是屬于無氧練習。高強度、大運動量、短時間內的運動項目,一般都是無氧運動,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶,起到強筋健骨的作用.
希望我的回答能幫到你,望采納


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張培燦
回答數:15967 | 被采納數:3

你好,室內無氧運動推薦以下幾種:
1.頸部運動:分腿站立,頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞,循環做4次。
2.繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向后繞環4圈,做2次。
3.擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。


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