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小語子_kk
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不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時失眠怎么辦，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，如果因為少睡半小時而心神不定，對睡眠只能是有害無益。 晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前切勿飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量，當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。還要注意，含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。睡前應避免做刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
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zlteamo
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1、西藥治療：凡快速催眠的產品，都是通過麻痹人體中樞神經來達到入睡目的，長期服用危害很大會導致失眠越治越重，而且還具有極強的成癮性、依賴性等。所以治療失眠，切忌不明病因，一味吃安眠類藥物。
2、按摩治療：有的患者在網上或者聽朋友說，失眠可以用按摩枕頭，泡腳等方法促進睡眠，這些方法都是一些基本的緩解方式，只是起到了短暫的促睡眠的作用，其實患者的致病根本原因并沒有消除，所以很難起到良好的效果。
3、飲食偏方：良好的飲食習慣確實對各種疾病的康復都有促進作用，就像感冒多喝水一樣，真正想徹底康復還是選擇醫院正規治療，不正確使用偏方不僅起不到正確作用，而且還會給人體帶來傷害，之前就有新聞報道，失眠患者服用蝎子粉過敏導致死亡，所以患者千萬不要去嘗試一些奇怪的偏方。
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逝水流年
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你這種情況有點神經衰弱，它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等。可以吃點谷維素、維生素B1和七葉神安丸進行治療較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等。
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睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的愿望，注意以下幾點，或許對
來自回答下睡眠質量差多夢易醒咋辦比較好2017-07-27 -
病情分析： 你好，聽你的描述，你是吃安神類的藥物但是效果不明顯，可能是藥物對你沒起到作用，建議換一種藥物試試。 指導意見： 除了用藥物治療外，你要養成良好的生活習慣，早睡早起，不要經常熬夜。睡前可用熱水泡泡腳，喝一
來自請問睡眠不好易早醒是什么原因？2015-06-06 -
1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。 2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大
來自誰了解睡眠不好易做夢怎么辦？2015-06-10 -
養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等
來自睡眠易驚醒該怎么做？2015-07-14
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