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不少健身新手熱情是很高的，但是對健身房的器械或者一些練胸肌的動作還不是很熟悉，下面我來給大家介紹一下。臥推，不用多說，練上肢的黃金動作。見下圖。練臥推的時候，慢下快上。一般一個完整的臥推動作是，先用自己可控制的慢速度將杠鈴桿輕微短暫地接觸到胸部然后快速地推起直至手伸直。 一般練大重量。還是臥推，只不過我們是手握啞鈴，動作要領和前面的“臥推”差不多。啞鈴臥推的幅度做的可以比杠鈴臥推的大。健身房有那些器械或動作可以練胸肌。飛鳥動作的要領，兩手臂微彎，像鳥的翅膀一樣拍打下來。切記，兩手臂的拍打過程中，手不要有推的動作，推的話你就練三頭去了，我們練的是胸肌。健身房有那些器械或動作可以練胸肌。還是飛鳥，動作要領和前面“飛鳥”差不多，只不過你手握的是啞鈴。你可以平板飛鳥，也可以是下面圖示的斜下板飛鳥。蝴蝶機夾胸的好處是加在胸肌上的張力恒定，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部當然還有“俯臥撐”,但是在健身房里還是很少有人做的
一般健身房都分為有氧區和無氧區，器材如下：1.多功能跑步機，主要增強和肺功能和心臟。2.腹肌板，主要鍛煉腹部肌肉。3.蹬腿機，主要練習大腿以及小腿。4.史密斯機，這是一款綜合訓練器。5.高拉機，這就主要練習背闊肌和上胸了。6.蝴蝶機，這個主要是鍛煉胸肌的，比如胸大肌等。好了，這些都是健身房常用的器械，當然還有很多，就不一一列舉了。希望我的回答可以幫助到你哦
平板啞鈴飛鳥。鍛煉部位：胸大肌外側。健身功效：很好地鍛煉胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結實、有力，能刺激胸部肌肉的生長。練習組數：3~5組，每組8~12個健身吧提示：開始時可以使用較輕的啞鈴重量，以便掌握動作要領，保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定弧度推舉，感受胸肌的拉伸和收縮。發力張開雙臂時，呼氣；動作恢復放松時，吸氣。
上推,練胸上側,下推,練下側,平推,整體.如果是初學者,平推多練點.同時夾胸在推后要練.以上每個項目練3--4組.每組8--12個.加起來也有十幾組了.補充點:你的側重點如果是練外形,重量不必多大,意念很重要.同時,在適應了某重量后,必須在加大,否則不長肌肉.合理的健身計劃和營養的重要性你應該知道吧.練前吃足碳水化合物,練時練后及時補充蛋白.具體還有很多很多,自己買點書或者上網查查把,祝你成功!
你好，健身房的器材比較有針對性，而小區的就不具備以下功能：一般健身房都分為有氧區和無氧區，器材如下：1.多功能跑步機，主要增強和肺功能和心臟。2.腹肌板，主要鍛煉腹部肌肉。3.蹬腿機，主要練習大腿以及小腿。4.史密斯機，這是一款綜合訓練器。5.高拉機，這就主要練習背闊肌和上胸了。6.蝴蝶機，這個主要是鍛煉胸肌的，比如胸大肌等。好了，這些都是健身房常用希望能幫到你哦，謝謝
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家庭健身房設計方法：1、家庭健身房設計之空間選擇，家庭健身房對面積有著一定的要求，如果是房間的面積不是很大，我們可以考慮將健身房設計在陽光房，陽光房是一個采光和通風條件都非常不錯的地方，非常適合做運動，擁有地下室的家庭也
來自健身房器材正確使用方法有知道的嗎？誰能夠說說看？2017-03-08 -
你好，健身房成套設備：有氧系列，跑步機、腳踏車、橢圓機等器材；無氧系列，單站位訓練器、多站位訓練器（綜合訓練器）、臥推床、腹肌板等板椅類專業訓練器材；保健系列，帶式按摩機、機械式按摩椅、電動按摩椅等器材；形體室設備，體操
來自哪個有健身房器材清單？有哪位能說說看？2017-03-08 -
健身房常見器材使用方法：1）胸部備選動作：坐姿推胸（器械）；史密斯架臥推；啞鈴臥推；2）背部備選動作：頸前下拉（器械）；坐姿劃船；引體向上；3）大腿備選動作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；4）小腿備選動作：
來自健身房常見器材使用方法有人曉得嗎？有哪位能說說看？2017-03-08 -
家庭健身房設計方法：1、家庭健身房設計之空間選擇，家庭健身房對面積有著一定的要求，如果是房間的面積不是很大，我們可以考慮將健身房設計在陽光房，陽光房是一個采光和通風條件都非常不錯的地方，非常適合做運動，擁有地下室的家庭也
來自家庭健身房設計方法有人曉得嗎？有哪位能說說看？2017-03-08 -
1.健身房裝修設計一定要對健身房的功能區域合理劃分。健身房的功能區域分為必要功能區域和擴展功能區域。2.健身操房。主操房的空間應足夠大，給健身者以空曠的感覺，健身房裝修布局安排時應盡量避開立柱。健身操房的領操臺一般都配備
來自健身房設施主要配備哪些？哪位能說說看？2017-03-08
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