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建議有氧器材和力量器材結合使用，先做有氧訓練，再做力量訓練。貴在堅持。有氧器材：跑步機、健身車、體適能一體機、動感單車力量器材：杠啞鈴、訓練椅、綜合訓練機，健身房的各種單能訓練器。好久沒玩健身器材好像是回車上去比如那跑步機或者舉重啥的如果Cj肌肉不多的話級別調低一點，然后鍛煉一定空格和鼠標一起按不停地按邊上有個什么條的東西會滿上去肌肉就會增加
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這個有點難度，因為，全部器材的圖解很多，不適宜這里展示，更不知道你所在的健身房能有多少器材。不想請私教，那就和老會員交流一下，或者問問健身房的教練，也可以單獨到網上搜搜方法，這個應該有。杠鈴上肩（杠鈴必須在頭的后邊）坐在
來自說說健身房里的器材是怎么使用的？2016-05-29 -
看規模，正常來說，跑步機，坐姿推胸器，蝴蝶機，肩部推舉器，杠鈴，乒乓球桌，室內步行器、自行車，練腿部肌肉、背肌、胸肌的器材等，還有一個做仰臥起坐的凳子 ，大飛鳥，高拉背訓練器 ，坐式屈腿訓練器，腹肌訓練器，臥式屈腿訓練
來自單位健身房器材使用哪些比較好？2017-09-22 -
1、啞鈴練胸肌，主要有以下7個動作，它們分別是：仰臥平躺啞鈴推胸、仰臥上斜啞鈴推胸、仰臥下斜啞鈴推胸、仰臥啞鈴飛鳥、仰臥下斜啞鈴飛鳥，仰臥上斜啞鈴飛鳥、仰臥啞鈴臂屈伸。 2、三頭備選動作：鋼線下壓（器械）；啞鈴頸后臂屈
來自健身房常見器材使用方法有人曉得嗎？2016-06-16 -
跑步機一般設為中速，如果無法適應，可以改為中低速，時間以15~~40分鐘為宜，依個人能力而定 單車一般設為中低阻力，每次鍛煉30~~60分鐘，這個要注意補水 前后搖擺的是登山機，這個總覺得對減肥不利，會使大腿
來自哪位能回答下怎么使用健身房器材2016-04-12 -
1.有氧設備:跑步機,運轉機,健身單車,臺階器,劃船器 2.力量練習設備:單獨訓練一塊肌肉或一組肌群的設備,比如蝴蝶擴胸,高拉力等;或者多方位的組合設備. 3.自由力量設備:啞鈴,杠鈴等 4.健身操房:做健美
來自健身房需要的器材有哪些？2016-06-23
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