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熏衣草有助于睡眠
專業(yè)睡眠學會2003年在芝加哥會議上，再次肯定了熏衣草有助于睡眠的神奇功效。睡前30分鐘在臥室里灑一點精油或撒在枕頭上，就能帶給你一夜的好覺。
晚上睡覺點上熏衣草的重熏治失眠不可取。一是室內空氣不流暢，二是據(jù)報道淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。
要選擇有助于睡眠的熏香可以選擇淡淡的味道，不刺鼻不傷害身體的沉香、檀香、白芷、獨活、甘松、三柰、藿香、茴香、木香、玫瑰瓣、冰片、龍涎都是可以的，希望可以幫到你。
一般來說大家都會選熏衣草，因為大家都知道它有助眠效果!不過也還有很多其他的檀香木、玫瑰等!不過有些也是因人而異的，不是拿來就可以用的!因為某些人會對某種香熏過敏，所以要因人而異!
薰衣草: 薰衣草淡淡熏香,通過人體頭部溫度緩慢散發(fā),能緩解情緒,促進皮膚新陳代謝,能使人精神放松,能舒緩壓力、頭痛及失眠
熏衣草有助于睡眠
專業(yè)睡眠學會2003年在芝加哥會議上，再次肯定了熏衣草有助于睡眠的神奇功效。睡前30分鐘在臥室里灑一點精油或撒在枕頭上，就能帶給你一夜的好覺。
晚上睡覺點上熏衣草的重熏治失眠不可取。一是室內空氣不流暢，二是據(jù)報道淡淡的薰衣草有助睡眠的作用,但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。
哪些方法可以促進睡眠的呢？
首先，要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫(yī)認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。現(xiàn)推薦幾種催眠食物僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
加強自我調理：
1. 要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。
2.每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。
3.選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
4.每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。
5.按摩也可以促進睡眠。
采用綜合療法治療失眠：
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
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支撐頸部的基本構造，而且就是要買比較適合的高度的，像我之前買的是乳膠的枕頭來的，這個的話是蠻舒服的，而且就是在夏天的時候不會那么熱的，另外的話是蕎麥枕頭的話也是很好的。
來自哪位曉得枕什么枕頭有助于睡眠2016-09-21 -
你好，想要保證一個優(yōu)質睡眠好枕頭必須有適合的承托力，就有三個基本要素來實現(xiàn)： 1 ????支撐頸部的基本構造 ???? 2 ????合適的高度 ???? 3 ????良好的填充材料。 可以嘗試一下新型出來的樂休藥
來自哪位曉得怎樣的枕頭有助于睡眠2016-09-20 -
熏衣草是一種很好的藥用植物,可以促進睡眠,還可以美容，?選用蘭科、仙人掌及多肉類植物,不用擔心夜間缺氧的問題 ，蘆薈、蘭花、茉莉、石竹、薄荷等都是好選擇，?但夜來香、郁金香等并不適合放在室。 希望以上回答能讓你滿意，望
來自房間放什么有助于睡眠誰可以說說2017-01-18 -
在于材料，不在于牌子 睡眠枕頭推薦一：蕎麥殼枕 蕎麥殼枕是市面上常見的一種枕頭，填充以堅韌不易碎的蕎麥殼，可以隨著頭部左右移動而改變形狀，貼合頭頸部的曲線，睡起來非常舒服，承托住頭頸部位，不會有太
來自小白求助什么牌子的枕頭有助于睡眠2016-02-23 -
床位最好的選擇南北朝向，順和地磁引力。頭朝南或北睡眠，有益于健康，因為人體的血液循環(huán)系統(tǒng)中，主動脈和大靜脈最重要，其走向與人體的頭腳方向一致。人體處于南北睡向時，主動脈與大靜脈朝向、人體睡向和地球南北的磁力線方向三者一致
來自怎樣的床的擺放方向有助于睡眠？2017-09-17
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