已有3條回答
適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、鍛煉基礎、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的鍛煉項目。下面介紹一些簡單易學、老年人比較適用的鍛煉項目。(1)散步:散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學者都以散步作為強健身體、調節精神的鍛煉方法。(2)慢跑:慢跑又稱健身跑，其作為強身健體的手段已風靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。 (3)太極拳:太極拳是我國傳統的健身運動項目，具有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合于老年人的一種鍛煉項目。其實就是多到外機轉一轉。
其實適合老年人的健身器材還是挺多的，如果條件允許，建議買一部健身車，每天練習20分鐘左右，對健康身體十分有益。像小區里面有健身器材的，那種轉腰的，還有太空步可以試用下，不要做太劇烈的運動。
太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，它操作簡單容易、動作省力，前后邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，老年人在進行“太空漫步”時，切忌擺動幅度過大。扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動。
-
你好，健身車是個不錯的選擇哦，它可以增強心血管功能。不過還是覺得室外運動比較好，早晨、晚上出去散散步，有時間晚上陪老人家出去走走、聊聊天、呼吸新鮮空氣也蠻不錯的。希望我的回答能夠幫助到你
來自各位說下適合老年人運動健身器材有哪些？2016-12-10 -
1、太空漫步機：切忌擺動幅度過大 太空漫步機是最受歡迎的健身器材。因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。但是,它很容易拉傷腰肌。因此,老年人在做“太空漫步”時,擺腿的幅度最好為45o左右,頻率最好為每
來自各位說下適合老年人運動健身器材有哪些？2016-12-12 -
1、跑步機：鍛煉下肢的肌肉、髖關節、膝和腰部肌群力量以及活動度，同時有助增強心肺功能。 注意：雙手應緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。 2、組合單杠：增強上肢及背部肌肉力量，可牽拉手腕、上肢肌群等
來自請問老年人如何使用小區里的健身器材2016-05-21 -
老年人因為機體活動范圍，活動能力，活動耐力都不同程度的降低了很多。所以，作為社區老年人的健身活動， 一般比較適合開展一些動作舒緩，節奏慢，活動難度不高的運動項目。 一些簡單易學、老年人比較適用的健身器材：太空漫步機、健
來自老年人室內健身器材有哪些2016-04-06 -
老人常用的戶外健身器材有：太空漫步，可以增強心肺功能，發展下肢肌肉力量。 健騎機：是一種較適于老年人的運動器械。盡量向身體后拉，此舉有助于預防和改善頸椎病。 單杠：老年人做單杠的目的主要是為了撫慰肌肉。 五聯壓腿器：壓腿
來自老年人使用的健身器材有哪些誰知道？2016-05-07
微信公眾號
土巴兔APP