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還可以，正確的練習(xí)方法應(yīng)該主要有兩種：
方法1：仰臥起坐。手抓扶手，腳鉤橫杠，身體向后仰臥，利用腹肌力量坐起成90度，抬起時(shí)動(dòng)作要快，膝關(guān)節(jié)不要彎曲。身體倒下去時(shí)動(dòng)作一定要慢，最好倒下一半停頓5—10秒鐘。方法2：仰臥舉腿。手抓扶手，兩腳用力向上抬，兩腿向上方抬起，抬至與上體約成90度。兩腿放下要慢，最好放至一半時(shí)停住5—10秒鐘。
萬年青仰臥板質(zhì)量挺不錯(cuò)的。很實(shí)用。一般使用方法
1、正確的鍛煉方法：
1)仰臥起坐(主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪)
2)收背運(yùn)動(dòng)(主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法)
3)仰臥抬腿(主要鍛煉腹部、大腿部肌肉)
2、輔助鍛煉方法：
腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強(qiáng)迫自己雙手觸地，盡量放松肌肉，
然后自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重復(fù)3次。
3、正確的坐姿：
坐椅子時(shí)，一定要坐滿整個(gè)椅面。因?yàn)橹挥心菢樱麄€(gè)背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。
如果你只坐椅面的一部分，時(shí)間長(zhǎng)了，背部容易彎曲，腰肌勞損會(huì)慢慢侵蝕你的背部筋膜。
請(qǐng)記住：腹肌的訓(xùn)練目標(biāo)是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切記鍛煉后進(jìn)行肌肉伸展。
你好，我沒用過仰板，但是我長(zhǎng)期有訓(xùn)練過學(xué)生，感覺沒必要，在軟的地面上，床上做是最好的。腰部不好可以做俯身挺起。檢舉。希望我的回答對(duì)你有幫助，謝謝啦
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臥室內(nèi)最好不要放置鮮花或植物。因臥室是用來休息的,睡眠時(shí)基本門窗都是關(guān)閉的,如果有鮮花或者其它植物就會(huì)大量吸取有限空間里的氧氣,給你的睡眠質(zhì)量帶來問題。
來自花葉萬年青能放在臥室嗎2016-12-16 -
1、最好不要在臥室，可以放在客廳或者書房，因?yàn)樗砩鲜且昭鯕獾模瑫?huì)和人在晚上掙氧氣，所以不要放在臥室里面，或者晚上搬出去 2、盆栽萬年青，宜用含腐殖質(zhì)豐富的砂壤土作培養(yǎng)土。土壤的PH值在6-6.5之間，比較有利于充
來自萬年青臥室里面擺放好不好?2016-05-14 -
可以的，但偶爾要搬出去曬太陽。 萬年青屬 （拉丁文：Rohdea Roth）是被子植物門百合科下的一個(gè)屬，該屬物種多為多年生草本植物，該屬的主要特征是：根具許多纖維根，并密生白色綿毛；葉為基生并且排成兩列套迭成簇；
來自問一問萬年青放臥室可以嗎2016-05-01 -
萬年青可以在臥室養(yǎng)，好養(yǎng)！可以凈化空氣，我打算買一盆呢。我前幾天咨詢了公園的養(yǎng)花人，看到那有一盆竹節(jié)萬年青比較好看，放在房間比較美觀。他說了，滴水觀音有毒，不易在臥室養(yǎng)。還說，綠蘿是很好的選擇，我喜歡，家里可以買幾盆，放
來自萬年青能養(yǎng)在臥室嗎誰能說下2016-10-24 -
萬年青可以在臥室養(yǎng)，好養(yǎng)！可以凈化空氣，我打算買一盆呢。我前幾天咨詢了公園的養(yǎng)花人，看到那有一盆竹節(jié)萬年青比較好看，放在房間比較美觀。萬年青（拉丁文：Rohdea Roth）是被子植物門百合科下的一個(gè)屬，該屬物種多為
來自哪位清楚萬年青能放臥室嗎2016-08-07
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